زندگی خوب (درس های طولانی ترین پژوهش علمی دنیا درباره شادی)

· کیفیت روابطتان است که اهمیت دارد. به بیان ساده، زندگی در میان روابط گرم و صمیمانه، هم ‌از ذهن، هم از جسم محافظت می‌کند. مفهوم محافظت مهم است. زندگی سخت است و گاهی با تمام قوا به شما حمله می‌کند. روابط گرم و صمیمی از شما در برابر ناملایمات زندگی و پیری محافظت می‌کند.
· پژوهش‌ها نشان داده است هر چه بیشتر خودمان را با دیگران مقایسه کنیم، حتی وقتی مقایسه به سود خودمان است، شادی‌مان کم‌تر است و هر چه تفاوت‌هایی که می‌بینیم بزرگ‌تر باشد، بیشتر احساس بدبختی می‌کنیم. بنابراین، مانند بسیاری از عوامل مرتبط با شادی، تأثیری که پول بر ما می‌گذارد نیز هم ساده است، هم پیچیده. ولی شاید به این دلیل هرگز جواب سوال آیا پول شادی می‌آورد؟ را پیدا نمی‌کنیم که سؤال درستی نمی‌پرسیم.
شاید سؤال درست این باشد: چه چیزی به‌درستی من را شاد می‌کند؟
· احساس ما در زندگی فقط تا اندازه‌ای با رویدادهای اطرافمان و به میزان زیادی با آنچه درونمان اتفاق می‌افتد، تعیین می‌شود.
· جدیدترین یافته‌های علمی نشان می‌دهد صرف‌نظر از اینکه در کدام مرحله از زندگی‌تان قرار دارید، درحال تغییرید و این تغییر فقط در جهت بدترشدن نیست. تغییر مثبت نیز امکان‌پذیر است.
· خیرخواه بودن مغزمان را برای احساسات خوب آماده می‌کند و این احساسات خوب هم احتمال کمکمان به دیگران را در آینده بیشتر می‌کند. خیرخواهی مارپیچی رو به بالاست.
· توجه کمیاب‌ترین و نایاب‌ترین شکل سخاوت است.
· ذهن ما آن‌قدر که دربارۀ موضوعات بی‌اهمیت و حاشیه‌ای جولان می‌دهد، سراغ پیش‌بینی کردن و برقراری رابطه‌های خلاقانه نمی‌رود.
· توانایی شناختی انسان در به‌یادآوردن گذشته و پیش‌بینی آینده یکی از دلایلی است که عده‌ای از ما احساس می‌کنیم سرمان خیلی شلوغ است. این احساسمان ناشی از تعداد کارهای روزانه‌مان نیست؛ بلکه ناشی از تعداد کل موضوعاتی است که برای جلب‌توجه ما با هم رقابت می‌کنند. اگر آن‌چه را اغلب «حواس‌پرتی» می‌نامند، بیش‌تحریکی بنامیم، به درک بهتری از آن می‌رسیم.